Prüfungsangst vor dem Abitur: Was Abiturienten und Eltern jetzt tun können

Januar, 22 Uhr, die Küchentür geht auf. Ihre Tochter steht da, die Mathe-Unterlagen in der Hand, und sagt: „Ich kann das nicht. Ich schaffe das Abi nicht.“ Sie hat seit Wochen gelernt, die Klausur vor den Ferien war trotzdem eine Vier, weil ihr in der Prüfung plötzlich nichts mehr eingefallen ist. Jetzt schläft sie schlecht, isst wenig, und jedes Gespräch über die Schule endet in Tränen oder im Streit. Und Sie fragen sich, was davon noch normale Abitur-Nervosität ist und ab wann Sie etwas tun müssen.

Prüfungsangst vor dem Abitur ist eine der häufigsten Fragen, mit denen Eltern von Oberstufenschülern in meine Praxis kommen, meist zwischen Januar und April. Dieser Artikel erklärt, was im Kopf passiert, wenn das Wissen in der Prüfung verschwindet, woran Sie erkennen, dass es mehr ist als Lampenfieber, was Sie als Eltern tun können, was die Bayerische Schulordnung an Nachteilsausgleich erlaubt und wie Ihr Kind die Wochen bis zum Abitur nutzen kann. Ein Abschnitt richtet sich direkt an Abiturientinnen und Abiturienten.

Prüfungsangst vor dem Abitur: Warum gerade jetzt

Das Abitur ist die erste Prüfung im Leben eines jungen Menschen, bei der sich alles an wenigen Tagen entscheidet. In Bayern finden die schriftlichen Prüfungen 2027 vom 21. April bis 13. Mai statt, Deutsch am 27. April, Mathematik am 5. Mai, das Kolloquium folgt vom 31. Mai bis 11. Juni (Bayerisches Kultusministerium, BayMBl. 2025 Nr. 354). Dazu kommt, dass die Noten aus dem letzten Schuljahr in die Abiturnote einfließen. Jede Klausur ab dem Herbst fühlt sich an, als wäre sie das Abitur selbst.

Dass das belastet, ist messbar: Sechs von zehn Schülerinnen und Schülern in Deutschland sorgen sich regelmäßig um ihre schulischen Leistungen (Deutsches Schulbarometer, 2024), mehr als die Hälfte gibt an, vor jeder Prüfung nervös zu sein. Nervosität allein ist dabei kein Problem. Ein gewisses Maß an Anspannung macht wach und konzentriert. Problematisch wird es, wenn die Anspannung so groß wird, dass sie genau das blockiert, was sie schützen soll.

Was im Kopf passiert: Warum ein Blackout kein Gedächtnisverlust ist

Eltern erleben oft dasselbe Rätsel: Zu Hause kann das Kind den Stoff, in der Klausur ist er weg. Die Erklärung liefert die Forschung zum Arbeitsgedächtnis. Jede Aufgabe, ob Kurvendiskussion oder Textanalyse, wird in einem begrenzten Arbeitsspeicher bearbeitet. Angst beansprucht denselben Speicher: Gedanken wie „ich darf das jetzt nicht vergeigen“ oder „alle anderen sind schon weiter“ belegen Kapazität, die für die Aufgabe fehlt (Eysenck et al., 2007).

Besonders deutlich zeigte das ein Experiment, in dem Menschen mit hoher Arbeitsgedächtniskapazität ohne Druck besser abschnitten als andere, unter Druck aber ihren Vorteil vollständig verloren. Ausgerechnet die, die am meisten konnten, wurden von ihren Sorgen am stärksten ausgebremst (Beilock & Carr, 2005). Das erklärt, warum gerade gewissenhafte, leistungsstarke Schülerinnen und Schüler Blackouts erleben. Und es erklärt, warum „noch mehr lernen“ als Antwort auf Prüfungsangst so oft scheitert: Das Wissen war nie das Problem. Der Zugang dazu ist blockiert, und der lässt sich trainieren.

Lampenfieber oder Prüfungsangst? Woran Eltern den Unterschied erkennen

Zwei Zeichen sollten Sie besonders ernst nehmen: Wenn Ihr Kind Prüfungen zu vermeiden beginnt, etwa durch Krankmeldungen oder das Verschieben von Klausuren, und wenn es Panikattacken beschreibt, also plötzliche Anfälle mit Herzrasen, Atemnot und dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Beides verstärkt sich von selbst, weil jede vermiedene Prüfung die nächste bedrohlicher macht. Je früher Sie hier handeln, desto mehr Spielraum bleibt bis zum Abitur.

Was Eltern jetzt tun können, und was nicht

Für dich: Zwölf Wochen bis zum Abitur, was du selbst tun kannst

Dieser Abschnitt ist für dich, wenn du selbst vor dem Abitur stehst. Du musst nicht mehr lernen. Du musst dafür sorgen, dass du das, was du kannst, in der Prüfung auch abrufen kannst. Dafür reichen zwölf Wochen gut aus.

Konkrete Übungen für den Prüfungstag und die Wochen davor findest du im Artikel Prüfungsangst in Würzburg: Was wirklich hilft. Und wenn du merkst, dass du mit der Angst allein nicht weiterkommst: Du kannst dich ab etwa 15 Jahren auch selbst bei einer Beratungsstelle oder in meiner Praxis melden. Deine Eltern erfahren von den Inhalten unserer Gespräche nichts, solange du das nicht möchtest.

Nachteilsausgleich bei Prüfungsangst in Bayern: Was möglich ist und was nicht

Viele Eltern fragen, ob die Schule bei Prüfungsangst entgegenkommen kann. Die Antwort steht in der Bayerischen Schulordnung, und sie ist differenzierter, als oft angenommen.

• Nachteilsausgleich (§ 33 BaySchO) verändert die Bedingungen, nicht die Anforderungen: zum Beispiel ein Zeitzuschlag, ein separater Raum oder zusätzliche Pausen. Er wird nicht im Zeugnis vermerkt.
• Notenschutz (§ 34 BaySchO) verzichtet auf die Bewertung bestimmter Leistungen und wird im Zeugnis vermerkt. Bei Prüfungsangst kommt er praktisch nicht in Betracht.
• Voraussetzungen (§ 36 BaySchO): ein Antrag in Textform durch die Erziehungsberechtigten oder die volljährige Schülerin selbst und ein fachärztliches oder psychotherapeutisches Zeugnis über Art, Umfang und Dauer der Beeinträchtigung. Die Schulleitung entscheidet und darf vom Attest abweichen; ein Gericht bestätigte 2026, dass die Schule aus einer empfohlenen Verlängerung von 30 Prozent einen Ausgleich von 20 Prozent machen durfte (VG München, M 3 E 26.2974).

Ehrlich gesagt werden muss: Prüfungsangst allein reicht in der Regel nicht. Die typische Grundlage ist eine diagnostizierte Angststörung, deren Auswirkungen auf Prüfungssituationen im Attest konkret beschrieben werden. Und ein Nachteilsausgleich ersetzt keine Behandlung. Das Ziel bleibt, das Abitur ohne Sonderregeln zu bestehen, weil das Studium und die Ausbildung danach keine Zeitzuschläge für Angst kennen. Wenn ein Ausgleich sinnvoll ist, stellen Sie den Antrag früh, am besten im Herbst oder Winter, nicht in der Woche vor der Prüfung.

Wie Verhaltenstherapie bei Prüfungsangst hilft

Prüfungsangst gehört zu den am besten untersuchten Ängsten überhaupt. Eine Zusammenfassung von 56 Studien fand für gezielte Programme einen mittleren bis großen Effekt; am wirksamsten waren Kombinationen aus Lern- und Prüfungsstrategien mit verhaltenstherapeutischen Methoden (Ergene, 2003). Für Jugendliche besonders relevant: In einer Studie mit 14- bis 16-Jährigen vor Abschlussprüfungen reduzierte ein Programm von sechs Sitzungen Sorgen und Anspannung moderat bis stark. Entscheidend war das Gefühl, die Situation wieder beeinflussen zu können (Putwain & Pescod, 2017). Die kognitive Verhaltenstherapie ist zugleich das Verfahren, das die Leitlinie bei Angststörungen als erste Wahl empfiehlt (AWMF, 2021).

In meiner Praxis arbeite ich bei Prüfungsangst mit drei Bausteinen: den Gedanken, die die Angst antreiben, dem Körper, der in Alarmbereitschaft geht, und dem Verhalten, vor allem dem Vermeiden. Dazu gehört, Prüfungssituationen in der Therapie gezielt zu üben, bis die Anspannung sinkt. Oft reichen sechs bis zehn Sitzungen. Wer im Januar beginnt, hat bis Ende April genug Zeit; auch wenige Wochen vor dem Abitur lässt sich beim Umgang mit Blackouts noch viel erreichen. Wie der Ablauf aussieht, steht unter Therapieablauf.

Hilfe bei Prüfungsangst vor dem Abitur in Würzburg

Wenn Sie unsicher sind, ob eine Therapie nötig ist, klären wir das in einem Erstgespräch; manchmal reichen wenige Sitzungen oder eine Elternberatung. Mehr zu meinem Angebot für Jugendliche finden Sie unter Jugendpsychotherapie Würzburg, Hinweise zum Einordnen von Belastungen unter Für Eltern. Wenn die Angst sich nicht auf Prüfungen beschränkt, sondern Ihr Kind die Schule insgesamt meidet, hilft der Artikel Schulangst und Schulverweigerung weiter.

Information statt Diagnose

Dieser Artikel ersetzt keine Beratung und keine Behandlung. Er fasst zusammen, was die Forschung über Prüfungsangst weiß, und beschreibt die Regeln der Bayerischen Schulordnung, Stand Oktober 2026. Ob bei Ihrem Kind eine behandlungsbedürftige Angst vorliegt, klärt eine fachliche Abklärung. Was sich sagen lässt: Prüfungsangst ist gut behandelbar, und das Abitur ist eine Prüfung, die man bestehen kann, auch mit Angst.

Quellen und weiterführende Informationen

• Bayerisches Staatsministerium für Unterricht und Kultus (2025): Bekanntmachung über die Termine der Abiturprüfung 2027. BayMBl. 2025 Nr. 354. verkuendung-bayern.de
• Robert Bosch Stiftung (2024): Deutsches Schulbarometer – Schülerbefragung 2024. deutsches-schulportal.de
• Statista (2016): Anteil der Schüler, die vor jeder Prüfung nervös sind, in europäischen Ländern. statista.com
• Eysenck, M. W., Derakshan, N., Santos, R., & Calvo, M. G. (2007): Anxiety and cognitive performance: Attentional control theory. Emotion, 7(2), 336–353. tu-dresden.de
• Beilock, S. L., & Carr, T. H. (2005): When high-powered people fail: Working memory and choking under pressure in math. Psychological Science, 16(2), 101–105. Zusammenfassung auf ScienceDaily. sciencedaily.com
• Ergene, T. (2003): Effective interventions on test anxiety reduction: A meta-analysis. School Psychology International, 24(3), 313–328. hacettepe.edu.tr
• Putwain, D. W., & Pescod, M. (2017): Is reducing uncertain control the key to successful test anxiety intervention for secondary school students? School Psychology Quarterly. ljmu.ac.uk
• Putwain, D. W., & von der Embse, N. P. (2020): Cognitive-behavioural intervention for test anxiety in adolescent students: Do benefits extend to school-related wellbeing and clinical anxiety? Anxiety, Stress and Coping, 34(1), 22–36. ljmu.ac.uk
• AWMF (2021): S3-Leitlinie Behandlung von Angststörungen. Register-Nr. 051-028. awmf.org
• Bayerische Schulordnung (BaySchO), §§ 33, 34, 36: Nachteilsausgleich, Notenschutz, Verfahren. gesetze.legal · Bayernportal: Nachteilsausgleich und Notenschutz. bayernportal.de
• VG München, Beschluss vom 29.04.2026, M 3 E 26.2974 (Nachteilsausgleich, Abweichung vom Attest). gesetze-bayern.de
• Staatliche Schulberatungsstelle für Unterfranken: Sprechzeiten der Schulpsychologie an Gymnasien, Schuljahr 2025/26. schulberatung.bayern.de